 禁煙とストレス解消
〜深呼吸の大切さ〜
人は何故たばこを吸うのか。一般的にはニコチンを一度体内に吸収する
ことによっておこる中毒症状だと言われています。
確かにそうですよね。ニコチンはかなりな依存性中毒物質ですから。
また、その依存状態は置かれた状況によって増大したりします。
一般的なのは心身のストレスでしょう。
気分的にイライラしたりすると、喫煙者は高い確率でたばこを口にします。
そして、その喫煙行為によってストレスを緩和させたりするんですよね。
はたしてそれが的確なストレス解消法でしょうか？
心身にとって本当に上等なストレス解消法なんでしょうか？
もうおわかりだと思いますが、それは間違いです。たばこは一時的にストレス
をとってくれるかもしれませんが本当の意味で心身のリラックス効果は得られ
ません。では、他にどうすればいいのか？
心や身体のコリを取り払うのにはどうすれば？
これは結構大切なポイントです。昔からよく使われる手法で、すごく日常的
な行為ですので「なんだあ〜それかあ〜」と思われるかもしれませんが・・・
実はその簡単で日常的な行為がすごく効果があるんです。それこそそれを
使うか使わないかで禁煙が続くか続かないかがはっきりとした結果で出て
きます。その方法とは・・・・
「深呼吸」・・・・これ効果大です。
何でもないようなことに思うかもしれませんが、何でもないようなことがかなり
何でもあるんです。ぜひ禁煙をされる人はこの「深呼吸」を取り入れてくだ
さいね。では何故その深呼吸がそんなに良いのかと言いますと、簡単に言え
ば深呼吸することによって酸素をたくさん吸いこむことになります。
その酸素は生きるエネルギーに変換されます。人間が病気にならない身体
を作るために必要なものですし病気の回復を早める効果があります。
自然治癒力の向上。要は、抵抗力のある身体を作る働きがあります。
だからストレスを感じたらたばこに手を向けるのではなく一度大きく深呼吸を
してみてください。大きく息を吸って、そしてゆっくりと息を吐き出します。
それを何回か続けていくうちに、だんだんとリラックスしていくのがわかり
たばこなんか必要じゃないぞ！っと感じるようになります。
それは新鮮な酸素を吸うことによって心も身体もリフレッシュされたからです。
ぜひやってみてくださいね。
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