 いろんな禁煙法
禁煙には禁煙グッズを利用した方法とそれ以外の方法にわける
ことができます。禁煙グッズとはニコチンガムやニコチンパッチ、
経口薬などがあげられますが、それ以外の禁煙法にはどのような
効果があるのでしょうか？
最近は保険が適用されて医師による禁煙治療も本格的になって
きましたが、もっと身近な毎日の生活の範囲内での禁煙法で考えます。
それに関してはかぎりなくマニアックな方法から誰もがやる方法とに
区別されそうですが、考えつくところであげてみると・・・
深呼吸する。冷たい水を飲む。氷をかむ。ストレッチをする。顔を洗う。
散歩する。歯磨きをする。シャワーを浴びる。癒し系の音楽を聴く。
やったことのないことにチャレンジする。人ごみには出ない。騒がしい
ところには行かない（居酒屋・パチンコ屋）。マラソンをする。犬の散歩。
猫とはしゃぐ。部屋の掃除をする。料理をする。きれいな景色のＤＶＤ
を観る。恋人とたわむれる。ドライブする。野菜スティクを食べる。早く
寝る。食べる。楽器演奏。映画を観る。汚れた肺の写真を見る・・・・・など。
たくさんありますが、これも何とも言えず人それぞれ効果がある場合も
あるしない場合もあるとしか言えません。いろいろためしてみようという
意思が大切なわけで、何もしないよりはやったほうが良いにきまってます。
ひょっとしていろんな禁煙法をためしているうちに新しい自分を発見できる
かもしれませんし、しかも禁煙も成功したらまさに一石二鳥って感じです。
どの禁煙法にしても必ずニコチンからの波が定期的に襲ってきます。
個人差もありますがそれが数分間隔もあれば数十分間隔、数時間間隔
と違いはあるでしょう。上手く禁煙法を利用すれば成功する可能性も大です。
その加減もこれまた個人差ですので一概にはこうしたらどうですか？的な
ことは言えませんが大切なのは持続する力や意思でしょう。
何事も駄目そうだからやっぱりやめた！・・・・では成功する
ことでも失敗してしまいます。まずは長い目でみてみて、それでも駄目なら
それは駄目だったということでしょう。
ですので一度思いついたらしばらくは続けてみてはどうでしょう。その先に
何かが見えてくるかもしれません。
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