 禁煙による変化
タバコをしばらく口にしなくなるとムズムズ フツフツとタバコを吸いたい
願望が湧き出してきます。我慢をすればするほどマグマのように今にも
大噴火をおこしそうな状態になったりしますが、そこで少しでも気を抜けば
「まっ、1本ぐらい吸ってもいいか」となり気がつけば元のようにプカプカと
口から煙を吐き出す日々を送るようになってしまいます。ほんとうにニコ
チンの強い誘惑は迷惑な話ですよね。ヨダレをたらして餌を待つ犬を想像
すればまさにその姿は喫煙者の姿なのです。
ただ誰にでも言えることですが一日中ずっと吸いたい吸いたいとは思わ
ないのではないでしょうか。必ずニコチンからの攻撃には波があります。
大きいか小さいかはその時によりますが周期的に襲ってきてはまた引い
ていきます。引いていったあとには何が残るかと言えば・・・・・
やっぱりまたフツフツと吸いたい願望が湧き出してきます。禁煙を始めた
最初のころはずっと吸いたい願望にやられてしまいます。
3日過ぎると楽になるとは言いますが実際のところはそうではなく、ヘビー
スモーカーの人ほど楽になるまでの期間は長くなるでしょう。
それはやはりちょっとしたコツによって大きくその後の結果が変わってくる
と思われます。
上手く禁煙が続いている人はそれなりにコツをつかみながらやって
いるのです。ではそのコツとは何でしょうか？
それは代替行為にあたるものです。万人の人が同じことをやって成果が
あるわけではなく人それぞれ自分にあった代替行為を見つける必要が
あるでしょう。ただその行為によって完全に禁煙に成功するのか？と問わ
れても必ずしもＹＥＳとは言えないです。いくら禁煙が上手く続いていても
ちょっとしたときに再喫煙なんてことはザラですから。
あとは個人がいかにしてタバコと向き合うかによります。タバコの有害性を
ちゃんと理解していれば必然的にどうすればいいのかがわかってきます
から。代替行為の例をあげますといろんな禁煙法のところでも延べましたが
読書やマラソン、料理、癒し系のＣＤ、ＤＶＤ、アロマテラピー、ショッピング
楽器演奏、陶芸、油絵など他に没頭できるものを何でもいいので1つ選んで
それに情熱を燃やしましょう。何かしら禁煙の手助けになるでしょう。
あとひとつ。これは結構重要なことですが、ニコチンとは結局人間の心の弱い
部分をついてきては喫煙行為をさせるわけです。
外見からみると手にタバコをとって火をつけ口から煙を吸い込んではまた
吐き出す・・・・と一見身体がそのような行為をしているように思われますが
実はそうではなく、誰もが喫煙を繰り返すのは内面的な問題にあります。
禁煙のすべてを語るときに最もポイントになるのが・・・・・
内面的（心）の部分の大改革なんです。
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